戒掉恋爱脑 作者: [法] 西尔维·田纳本（Sylvie Tenenbaum） 出版社: 人民邮电出版社 副标题: 战胜情感依赖，找回独立自我 译者: 彭璐琪 出版年: 2023-8-1 页数: 248 定价: 59.80元 装帧: 平装 ISBN: 9787115616975

内容简介

如何戒掉那个让你忘不掉、离不开的人？你以为的“爱”，可能只是让你深陷其中、不断受伤的“瘾”。 一本助你戒断对爱成瘾的醒脑之书。学会爱自己，掌握幸福主动权，比追求被爱更重要。 ◆ 内容简介 ◆ 作为人，我们都需要彼此，期待着依恋、认可和赞许，渴望自己是被深深爱着的。但如果我们对他人的依赖过了度，对被爱、被认可的感觉上了瘾，那爱就变成了一种永远不会被满足的需求。 本书对情感依赖的典型表现、形成情感依赖的心理根源进行了系统阐述，帮助我们走出渴望依赖-过度付出-受伤痛苦的恶性循环，学会爱自己，最终建立真实、健康的亲密关系。 作者理性而犀利地指出，情感依赖者眼中“热烈浪漫的爱”可能只是抵抗其内心恐惧的工具。但真正的爱不是缓解痛苦的安神药，不是支撑脆弱自尊的“义肢”，而让我们迷恋的对象也不是无所不能的魔术师，不是满足幻想的白马王子，更不是拯救一切的救世主。 战胜情感依赖，需要我们勇敢面对真相，摆脱爱就要与他人融为一体的执念，放弃用取悦换取幸福的幻想，不再认为自己的幸福只能依靠他人获得。因为你才是自己的光，自己的避难所。 只有我们学会对自己的幸福负责，我们才能获得真正的爱。 ◆ 编辑推荐 ◆ ◌ 视角独特，从成瘾的角度剖析“恋爱脑”现象：无论是沉迷酒精、游戏、手机，还是痴迷于爱，其背后的原因都是无法爱自己。 ◌ 语言犀利，直指问题的本质：情感依赖者眼中“热烈浪漫的爱”可能只是抵抗内心恐惧和提供短期慰藉的工具，而非真正的爱。 ◌ 丰富的案例故事和来自情感依赖者自我反思的肺腑之言，引人共鸣 ◌ 重新审视对爱的信念，打破幻想，迈向情感成熟

作者简介

[法] 西尔维·田纳本（Sylvie Tenenbaum） 西尔维·田纳本是一名执业超过35年的资深心理治疗师，欧洲心理治疗师协会会员。 作为一名国际培训师，她在欧洲各国为心理治疗专业人员开设课程和培训项目。她著有包括本书在内的20多部心理学作品。

网友热评

Perserkatze: 虽然日常在使用解构，但是还是讨厌把所有情感都解构/用另一套话语体系来分析的著作，这样和面包体/星座又有什么区别呢！双标的实际是真正看到了满脑子只想：学灭霸。 TisfTisfion: 因标题而看，本以为是与恋爱脑相关的作品，但实际上，这本书讲的是情感依赖。希望能好好取书名，内容挺好的，学到了很多 胡桑: 原书名《克服情感依赖》（Vaincre la dépendance Affective）。心理学走到底势必要进入哲学。这本书探讨“情感依赖”，既有精神分析的思考，也有哲学的思考。情感依赖源于情感缺失而造成的无法自爱（甚至自我厌恶），而从他人那里寻找情感缺失的不长。但这种寻找是对他人之爱的依赖，并过度要求对方的爱。其中缠绕一个爱的黑洞：孤独恐惧、失去自我意识、无法被他人的爱满足、付出爱的无能。摆脱情感依赖唯有承担爱的责任，承担自己的思想、欲望和情感，掌控自己，把自己视为完整的人，让自己的情感成熟，尊重他人，尊重他人的独一无二和不完美，信任他人，帮助、支持他人，主动、快乐地付出，承担共同责任。总是，对自己宽容，对他人宽容，让爱的激情随时到来。 爱因斯不坦: 对我来说，书本太学究了，被标题党骗进来看了人格障碍（依恋型人格）专业书籍。做了繁杂冗长的笔记，是个费脑子费力气的书，以上，扣一分吧。可能理性分析后，恋爱脑就好了。最后那个爷爷的话，又让我恋爱脑犯了，真的羡慕，有这样甜甜宠溺的爱啊！ 鶖梁: 微信读书已上 拒绝恋爱脑这名字太能蹭了 恋爱脑只是病态情感依赖的一种体现 基本是循着事例展开 不被爱只是不走运 不会爱则是一种不幸

图书目录

导论001 第一章关系的病态：对爱上瘾 不惜一切代价取悦他人008 追寻爱、赞许、认可011 完美主义的陷阱018 过度适应对方的欲望024 从角色扮演到操纵029 地狱三角034 当情感依赖者是“拯救者”时037 如何识别拯救者038 一对拯救者：矛盾的关系042 当情感依赖者是“受害者”时045 如何识别受害者047 一对受害者：艰难的关系049 当情感依赖者是“迫害者”时052 如何识别迫害者053 一对迫害者：危险的关系056 情感不成熟058 孤独恐惧060 融合：在对方身上失去自我068 无法被满足的期望072 不爱自己，怎么爱对方075 第二章摇摆不定的感觉：爱的黑洞 为何会产生过度情感依赖081 童年故事081 教育和伦理097 有毒的父母104 那么多痛苦的情绪109 自我厌恶110 从悲伤到忧郁117 从不安到焦虑120 从失落到愤怒122 内疚128 共同依赖133 对控制的需要135 共同依赖的夫妇137 拒绝现实139 否认现实139 自我中心143 依赖和责任145 第三章摆脱情感依赖：承担爱的责任 心理治疗师的作用：给予内在小孩存在的权利151 摆脱否认的困境155 重新审视信念156 重新找回情绪164 重新理解行为168 重新了解自己168 与自己建立良好的关系172 修复童年173 承担情感生活182 建立内部边界185 培养自尊心189 与他人建立更好的关系198 进行必要的放弃199 建立外部边界210 迈向情感成熟220 承担对自己生活的责任220 敢于真实地爱228 真实的爱是由什么组成的230 总结235 致谢237