聊健康和生活里的事儿。见过身价千万的老板过度劳累躺医院手术，也见过健壮的工地工人为养娃咬牙坚持却说不幸福。不少病痛和蛋白质摄入不足有关，预防不难，从小到大保证蛋白质、钙摄入，吃够肉、蛋、奶、绿叶蔬菜就行。吃饭得细嚼慢咽，毕竟咀嚼20分钟后才会有饱腹感，也可以先吃蔬菜、肉类这类升糖慢的，再吃主食。练肌肉有好处，肌肉比例越高基础代谢越大，同样体重肌肉多的人就算不动也不太容易胖，我在家厕所外装单杠，写作、谈项目间隙拉几下，每天固定撸铁、跑步，旅游还去潜水冲浪，长期坚持下来肌肉量保持得不错，饮食方面比较自由。运动得融进日常，像吃饭喝水一样简单，每天做十个俯卧撑、跑半小时步，习惯后再慢慢加量，一上来搞太痛苦反而坚持不下去。做事高效不靠熬夜拼命，得规律作息和时间做朋友。运动不光能让身体好，还能带动心理状态，身材保持得好的人情绪稳、气质足，因为运动能分泌多巴胺、内啡肽，身材好也能提升自信。物质决定意识，影响意识的物质不只有钱，物理空间、身材也有关，比如站在空旷草原会感觉和自然融成一体，烦恼一下没了，在拥挤嘈杂处待着就容易烦躁。

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