欧阳春晓：7天打造直角肩少女背2.0版 是健身博主欧阳春晓推出的升级版塑形训练课程，聚焦现代女性关注的 直角肩与少女背线条塑造 ，通过科学高效的7天训练计划，帮助学员快速改善圆肩、驼背、斜方肌厚重等问题，打造挺拔优雅的上半身体态。

课程基于欧阳春晓“精准发力+高效燃脂”的训练理念，2.0版优化了动作编排与难度分级，包含 肩背激活、肌肉塑形、体态矫正 三大模块。通过 哑铃/弹力带辅助训练、自重循环练习 等动作组合，针对性强化斜方肌中下束、三角肌后束及背部核心肌群，同时拉伸放松紧张的前侧肌肉，从根本上调整肩背比例。课程配套 详细跟练视频+动作要点解析 ，标注发力技巧与常见错误，适合居家跟练；2.0版新增“体态自测+计划调整”指南，帮助学员根据自身基础灵活安排强度。

无论是久坐办公导致的体态松垮，还是追求“直角肩+薄背”视觉效果的健身爱好者，这门课程都以“短期见效+科学安全”为特点，助力7天内快速提升肩背线条，塑造少女感体态。  （注：效果因人而异，需配合正确发力与坚持练习。）

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